a teraz

[...] dac nagrody bez konkursu;] Pozdrawiam. a niech mnie a juz myslelem, ze to bedzie pierwszy konkurs w ktorym nikt nie bedzie plakal o nieslusznie przyznanych nagrodach end wyslij mi swojego maila na pw. bo przepilem gdzies prace przeczytam jak bede mial czas, bo teraz wpadlem popatrzec tylko. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-30 19:56:03

teraz waga waha się w granicach 90kg przy wzroście 181cm. Zakończyłem zabawę z dużymi ciężarami teraz liczy się technika. Kilku typom, którzy uważają się za jakichś znawców, lekarzy czy ch**j wie co polecam poczytać sobie o ginekomastii. Może rozjaśni się wam to pojęcie. Zapraszam też do wystawienia swoich fotek (zresztą wypełnijcie chociaż [...]

[...] Okres przygotowawczy to swoją drogą, tak jak chłopacy wyżej piszą po co ma mówić że to tani sport jak on taki nie jest i nie będzie. Wydaje ile wydaje jego sprawa każdemu teraz tak będziesz przeliczał że ściemnia bo to niemożliwe. Dyskusja ma taki poziom żebyś w końcu zakapował ale nie łapiesz nadal i roz******lasz temat swoim wywodem że to [...]

Wg mnie nie powinieneś mieszać przysiadów z MC na początku bo jeśli nie teraz to później kręgosłup padnie. Co do michy generalnie jest ok z tym że dawaj zawsze węgle około treningowo w taki sposób żeby miały ponad 60% dziennego spożycia węgli i mimo że jesteś na masie nie dawałbym węgli na kolację albo przedostatni posiłek bo czym później tym [...]

Kowanator W sumie masz racje na kolejnym treningu dołożę do pieca równo.:-)) A w wyciskaniu no nie wiem jak teraz ale rok temu w zimę w wieku 15 lat na klate szarpnąłem jakieś 85kg

No masz racje trochę podlało ,ale teraz do kwietnia co najmniej będę robił masę a później będzie trzeba zgubić ten bęben

ładnie idzie masa, a ile na wadze teraz mniej wiecej ?

No masa idzie, a waga stoi teraz ok. 83-85kg

[...] ciezar a mniej powtozen zamiast wiecej powtozen tym samym, lub ze za wolno zwiekszam ciezar chociaz bym spokojnie mogl i zebym szedl w to nie w powtorzenia a ja dalej swoje, teraz poczytalem i faktycznie tak jest, trzeba bedzie pare rzeczy zmienic ;p i sie doedukować, ale zawsze smieszylo mnie jak goscie na silce stali i gadali o bialkach zamiast [...]

[...] z hst zeby porobic troche wiecej cwiczen. Jak bym chcial robic malo a dobrze to bym zostal przyhst albo wrentualnie FBW czy FWB jakos tak ;p nie pamietam ;p Chce wlasnie teraz porobic troche roznych i innych cwiczen i chce zeby trening byl bardziej rozbudowany. Cwiecze juz troche i 8 seri na biceps to dla mnie za malo. Nawet w tym atlasie [...]

Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki a także pełną ankietę. Już masz makroskładniki więc teraz musisz ułożyć jadłospis i go wrzucić w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. [...]

Jestem pod wrażeniem tak niskich cen.Jeszcze miecha temu płaciłem za Cell pump 665 109 zł a tutaj szok 84zł.Teraz tylko czekam na wypłate:D.

fajna oferta ,napewno teraz cos kupie w sklepie :) ps.a w opolu to masz sklep jakis czy u Ciebie w domu mozna odebrac ?

a sa jakies teraz promocje?

a dopiero teraz zobaczyłem ze nie masz żadnych sogów. udzielaj się na forum to ceny będą jeszcze lepsze. Oferta skierowana jest do aktywnych uzytkowników forum.Mimio to i tak czekam na mila. pozdro:)

teraz wszyscy mają wliczoną znizke 10% a zamiast dodtakowych 5% macie gratyfikacje opisane na www.ofertaspecjalna.sfd.pl

[...] cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój problem w dzienniczku. Pozdro!

Chciałbym zacząć trening po długiej przerwie na IF, możecie podesłać jakieś linki odnośnie ułożenia diety i planu specjalnie pod IF ? Będę wdzięczny :) Ja aktualnie jestem na IF od czerwca i żadnej konkretnej diety nie stosowałem, oczywiście nie jadałem w jakiś fastfoodach itp (zbyt często, góra 2 razy w miesiącu), po prostu liczyłem kalorie żeby [...]

[...] kostkę, ale 1 kostka starczy ci na 2 dni) jajka (10 jajek to koszt ok. 4zł, jajka też ci starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - też są po taniości. co teraz? Układasz dietę! Na śniadanie płatki owsiane+mleko+banan+gotowane jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z [...]

Dieta tragedia ale jeżeli od zawsze się tak odżywiasz a nagle teraz gwałtownie tyjesz to lepiej idź do lekarza, jak z piciem płynów- ile i czego pijesz? Nie czujesz się napuchnięty?Często się załatwiasz?